スポーツ

あなたが行なっているスポーツに
必要な筋肉や痛めやすい症状などを理解して
トレーニングやケアが実施できていますか？

種目に応じて解説

種目一覧

短距離走・マラソン・サッカー・バスケットボール・バレーボール・テニス・卓球・野球・ゴルフ・柔道・ボクシング・競泳・競馬・山登り

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短距離走

必要な主な筋肉と理由
ハムストリングス・大臀筋
スピードを出すために下半身の強い推進力が必要で、これらの筋肉が力強く働きます。
ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）
踏み込みや跳躍力をサポートし、短い距離での加速力を高めます。
痛みの出る症状とリスク
ハムストリングスの肉離れ
急な加速でハムストリングスが過度に引き伸ばされるために発生しやすく、整体での筋肉の調整や柔軟性の向上で予防が可能です。
足底筋膜炎
急な負荷や硬い地面での走行が原因で足裏に負担がかかることがあり、整体での足底筋膜ケアが痛みの軽減に役立ちます。

マラソン

必要な主な筋肉と理由
大腿四頭筋・ハムストリングス
長時間の走行で耐久力を保つために重要な役割を果たします。
下腿三頭筋（ふくらはぎ）
一歩ごとの安定した蹴り出しをサポートし、持続的な走行に必要です。
痛みの出る症状とリスク
膝痛（ランナーズニー）
長時間の負担が膝関節に蓄積し、痛みが生じやすくなります。整体での膝のアライメント調整が予防に効果的です。
シンスプリント（すねの痛み）
足の着地の衝撃が原因で痛みが出やすく、足首や膝の調整を行うことで改善が期待できます。

サッカー

必要な主な筋肉と理由
大腿四頭筋・ハムストリングス
ダッシュやキックに必要な筋力を提供し、強いパフォーマンスを支えます。
大臀筋
ステップやジャンプの安定性とパワーに欠かせません。
痛みの出る症状とリスク
足首の捻挫
頻繁な方向転換が原因で、足首に負荷がかかりやすく、整体での足首のサポートやケアが予防につながります。
膝靭帯損傷
無理な負担や衝突で損傷するリスクがあり、整体での膝関節の保護や回復促進が役立ちます。

バスケットボール

必要な主な筋肉と理由
大腿四頭筋・ハムストリングス
ジャンプと走行で必要な瞬発力とスタミナをサポートします。
ふくらはぎ・足首周りの筋肉
繰り返しジャンプや急な方向転換に対応するために重要です。
痛みの出る症状とリスク
膝前十字靭帯損傷
ジャンプや方向転換で膝に負担がかかりやすく、整体での膝の安定性向上が重要です。
アキレス腱の炎症
頻繁なジャンプでアキレス腱が緊張しやすく、適切な筋肉の調整で負担軽減が図れます。

バレーボール

必要な主な筋肉と理由
大腿四頭筋・ハムストリングス
ジャンプや踏み込みに必要な爆発的な力を発揮します。
ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）
繰り返しのジャンプで支えとなり、跳躍力を提供します。
痛みの出る症状とリスク
ジャンパー膝（膝蓋靱帯炎）
膝への繰り返しの負担で痛みが出やすく、整体での膝周りのケアが改善に効果的です。
足首の捻挫
ジャンプの着地で足首に負担がかかることがあり、整体での足首サポートが有用です。

テニス・卓球

必要な主な筋肉と理由
前腕・上腕二頭筋
ラケットを振る動作で必要とされ、強いショットに役立ちます。
下半身の筋肉（大腿四頭筋・ふくらはぎ）
瞬発的な動きやステップに欠かせません。
痛みの出る症状とリスク
テニス肘
肘の使い過ぎによる炎症で、整体で前腕や肩のケアが改善に寄与します。
足首の負担増大
ストップ＆ゴーの動きで足首に負担がかかりやすく、整体での調整が効果的です。

野球

必要な主な筋肉と理由
肩・上腕三頭筋・大胸筋
投球時のパワーを発揮し、正確なコントロールに必要です。
体幹・大臀筋
バランスと打撃の安定性に重要な役割を果たします。
痛みの出る症状とリスク
肩のインピンジメント症候群
肩関節の使い過ぎで痛みが出やすく、整体で肩周りのケアが効果的です。
肘の炎症
投球時の負担で炎症が生じやすく、肘関節の調整が改善に役立ちます。

ゴルフ

必要な主な筋肉と理由
体幹・腹筋
安定したスイングのために体幹の強さが不可欠です。
前腕筋・大腿四頭筋
クラブのコントロールと安定した姿勢を支えます。
痛みの出る症状とリスク
腰痛
スイングの反復で腰に負担がかかりやすく、整体での腰のサポートが予防に有効です。
肩の痛み
過度なスイングで肩が負担を受け、肩周りの調整が改善に役立ちます。

柔道

必要な主な筋肉と理由
広背筋・体幹筋
投げ技の際に体全体を使うため、体幹と背中の強さが求められます。
下半身の筋肉（大腿四頭筋・大臀筋）
踏ん張りと安定性を提供し、重心を低く保つために重要です。
痛みの出る症状とリスク
肩・首の捻挫
投げ技での負荷が肩や首にかかりやすく、整体での肩・首の調整がリスク軽減に効果的です。
腰痛
投げ技や受け身で腰に負担がかかりやすく、整体での腰のサポートが改善に役立ちます。

ボクシング

必要な主な筋肉と理由
肩・腕筋（上腕二頭筋・三頭筋）
パンチの力とスピードを生み出すために重要です。
体幹筋
全身のバランスを保ち、パンチ力を支えます。
痛みの出る症状とリスク
肩の痛み
パンチの動作で肩に負担がかかり、整体で肩の調整が症状の改善に役立ちます。
首の痛み
防御姿勢で首に負荷がかかりやすく、首の筋肉ケアがリスク軽減に効果的です。

競泳

必要な主な筋肉と理由
広背筋・体幹筋
水中での姿勢安定と推進力に重要な役割を果たします。
肩・腕筋
水をかく動作に必要で、特に肩の可動域が重要です。
痛みの出る症状とリスク
肩関節インピンジメント症候群
水中での動作が肩に負担をかけやすく、肩周りのケアが効果的です。
腰痛
クロールやバタフライで腰に負荷がかかりやすく、腰の調整が改善に役立ちます。

競馬

必要な主な筋肉と理由
体幹筋
馬上でのバランス維持と安定に重要な役割を果たします。
太もも内転筋群
馬にしっかりと乗るために必要です。
痛みの出る症状とリスク
膝痛・内ももの疲労
長時間の負荷で膝や内ももに痛みが生じやすく、整体での膝と股関節のケアが効果的です。
腰痛
騎乗中の姿勢で腰に負担がかかりやすく、整体での腰サポートが予防に役立ちます。

山登り

必要な主な筋肉と理由
大腿四頭筋・ハムストリングス
急な登り坂や下り坂で足を支えるために重要な筋肉です。これらの筋肉が強いと、疲労を減らしバランスを維持しやすくなります。
体幹筋
岩場や不安定な地形でも姿勢を保ち、体を安定させるために重要です。
痛みの出る症状とリスク
膝痛
下り坂で膝に大きな負担がかかりやすく、過度の負荷で膝痛が生じやすいです。整体では膝のバランス調整や筋肉の張りのケアを行い、痛みを軽減できます。
腰痛
重いリュックを背負ったり長時間歩くことで腰に負担がかかります。整体での腰のケアや筋肉調整が腰痛予防に役立ちます。
肩こり・首の痛み
リュックの重さで肩や首の筋肉が緊張しやすく、痛みや張りが生じることがあります。整体で肩・首の筋肉をほぐし、負担を軽減することで快適に山登りを続けられます。

最も重要なこと

今出来ている運動をこれからも維持、
これまで以上に向上するためには
身体のメンテナンスが不可欠です。
ご自身で可能な内容もありますが、
体のケアや管理は不十分な事が多いです。
それぞれの目的や目標に向けて、
当院の施術を通じて最高のパフォーマンスができる身体作りをお手伝い致します。
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